dieta masa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

siemka. mam 16 lat i postanowilem napisac rozpiske. prosze was o rady i poprawki. moje dane to: wiek:16 lat staz: 3 miesiace cel:masa wzrost:180 cm waga:85 kg dieta: brak, ale staram sie sporzywac wystarczajaca ilosc bialka sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow oto moja rozpiska: [...]

[...] o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy PLAN: Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia na maszynie 4x10-12 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 1. Wspięcia [...]

bez nóg nie ma masy, są głównym motorem. robiąc tylko dwa, praktycznie marne ćwiczenia na nogi eliminujesz cel jakim jest masa. powinieneś robić przysiady ze sztanga, wypychanie nóg, prostowanie, zginanie. No i oczywiście dieta. Nie wiem jak często grasz teraz w kosza, ale to tez niekoniecznie sprzyjające do wzrostu masy.

1) w dziale dieta poszukaj informacji o dietach:) uloz sobie cos i popros o konsultacje specow dzialowych:) 2) Z tanich polecilbym thermo speed extreme z olimpu...ale pamietaj najwazniejsze to dieta i aeroby:D Przyznaje TSE jest pomocny mi sie udalo z nim na razie zrzucic jakies 12kg w 2,5-3msc ale do tego doszla reforma zywieniowa i masa aerobow [...]

[...] ukrwienia jelit. Wtedy podczas treningu krew migruje między układem pokarmowym a jelitami, co wywołuje mdłości, ospałość i ogólną apatię. Jeśli już jesteś pewien, że Twoja dieta jest poprawnie skomponowana, to możemy przejść do treningów. Tutaj cię niestety zmartwię. Nie zawsze siła idzie w parze z masą. Dlatego czasami widujemy wielkich byków [...]

[...] kaloryczne przy celu-masa na 3.065 kcal i tylko zastanawiam się, czy tyle przyjmować we wszystkie dni, czy w nietreningowe, których będzie 5 w tygodniu, mniej. Mam też zakupione suplementy, tj. białko, BCAA, jabłczan kreatyny, tribulus i glukozaminę. Konkretna dieta i tyle supli to u mnie nowość i już nie mogę się doczekać treningu.

[...] się odżywiać, byłoby zupełnie inaczej. A przecież mięśnie trzeba karmić umiejętnie, o czym najlepiej wiedzą kulturyści. To oni, chyba jako pierwsi, pokazali, jak ważne są dieta i częste, regularne posiłki. Ile razy dziennie pan je? Dziesięć, a powinienem 12 razy. Porcje są oczywiście niewielkie, mądrze dobrane. Wtedy na efekty nie trzeba długo [...]

Na poczatek zaczynasz z dieta i tym wynikiem co wyszedl aby utrzyma wage ciala. Musisz przyzwyczaic organizm to "normalnego" jedzenia i o stalych porach, dopiero po takim przygotowaniu zaczynasz zwiekszac kaloerie zeby masa szla. Nie musisz sie trzymac dokladnie tych danych co wyskoczyly, nie jest to scisle okreslony schemat- wegle bym zaczal od [...]

odpowiedzi chyba nie dostane. dieta z dzisiaj, podbiłem troche kalorie tym mcdonaldsem :( teraz w weekend postaram sie troche pozmieniac plan, a jutro z rana, na czczo dodam pomiary. i ilości brane na oko, w najblizszym czasie postaram sie zaopatrzyc w wage kuchenna. a no i jeszcze, licze troche na wasza pomoc, bo cel - juz poczatki w miare [...]

[...] 2. Na tym poziomie nie da się spalać tłuszczu i budować masy, do tego jest potrzebny cały arsenał odżywek i "suplementów" 3. Witaminy możesz dołożyć zawsze, białko potreningowo wypijać razem z bananem jak chcesz 4. Masa zawsze spadnie na redukcji 5. No dieta na poprawy, poczytaj podwieszone Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 08:48:04

[...] , 3 gryfy i modlitewnik. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Kurde co za pojęcie robienie masy bez diety, myślicie że to tak prosto zrobić masę i to bez tłuszczową, ćwiczenia to tylko 30% sukcesu reszta to dieta. Więc bez diety nie bierz się za siłownie bo tylko zmarnujesz czas tyle odemnie.

Wpisz sobie w wyszukiwarce: "Masa z Rothenem" oraz "dieta na mase" , "dieta do oceny" W tych w/w postach będziesz miał pokazane co składa się na te 6 posiłków. Tylko nie kopiuj pierwszej lepszej diety i stosuj ją bo twoje zapotrzebowania, budowa ciała, waga, cel moze być zupełnie inny. Jak napiszesz już swoją dietę [...]

[...] i 2 rozmiary mniejsze, widac ze troche tluszczyku sie spaliło, ale waga to z 89 na 93 kg, Nie wiem jak to mozliwe, widac ze tluszcz sie spalil ale waga podskoczyla, a dieta byla ok. Jadłem takze 90g białka ostrowii dziennie, zeby nie zaczeły mieśnie spadać Teraz wchodze na kre-alkalyn z Olimpu, a pozniej na Nitro + Xpand i teraz pytanie, [...]

[...] ze nie masz tyle tluszczu masz dosc mocna sylwetke nie wiem czy taka talie jak babki ze zdjec bedziesz miec W mojej filozofii masa nie zaklada tuczenia sie wie nawet mozesz lekko schudnac w trakcie Jakis mocniejszy trening bym zaproponowala i tak w ogole to warto normalna dieta zlikwidowac w koncu pozostalosci jakie Dukan w sylwetce zostawil ;-)

WIEK: 30 WZROST: 183 STAŻ TRENINGOWY(nieprzerwany) 3 lata WAGA CIAŁA: 77kg Cel: Masa mięśniowa Dieta: jest Ok prosty FBW zestaw A i B FBW A Przysiady 5s 5,5,5,5,3 60x5 80x5 100x5 100x5 105x3 Wiosłowanie nadchwytem 5x5 Wyciskanie na klatke ławka płasko 5x5 Wyciskanie sztangi w przed głowy 5x5 Wyciskanie francuzkie leżąc 3x12 [...]

WIEK: 30 WZROST: 183 STAŻ TRENINGOWY(nieprzerwany) 3 lata WAGA CIAŁA: 77kg Cel: Masa mięśniowa Dieta: jest Ok prosty FBW zestaw A i B FBW A Przysiady 5s 5,5,5,5,3 60x5 80x5 100x5 100x5 105x3 10,10,8,8-6,6 Wiosłowanie nadchwytem 5x5 10,8,8,6, Wyciskanie na klatke ławka płasko 5x5 12,10,8,8,6 Wyciskanie sztangi w przed głowy 5x5 [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa- wyciag, sztangi, sztangielki, lawka z modlitewnikiem i rozpiętkami ;d Dieta : dieta jest jeśli mam napisać na potrzeby pomocy dla mnie oke nie ma sprawy ;) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyne od 6 tyg cyklu ;) Ostatnio [...]

Nie jestem lekarzem, więc zapytam. Przeciwwskazania medyczne (:jałowa martwica kości piętowej (wykluczyła z dalszej gry w piłkę nożną) To nie koliduje z treningiem siłowym? Konsultowałeś to z lekarzem? Cel treningowy: Rzeźba siła masa mięsniowa Postawiłeś sobie nie realny cel. Na redukcji 'rzeźbie' nie zbudujesz siły.Odpowiedni bilans kcal w [...]

Oczywiście, dieta jako taka jest. Może źle sie to opisałem - chodzi mi o to, aby wraz ze spalaniem nie spadała czysta masa mięśniowa, chce ją utrzymać. 2) wiek 19lat 3) waga/wzrost 88kg/181cm 4) staż treningowy 2lata z przerwami 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]